Balogh Judit mentálhigiénés szakember, coach, autogén tréner

Fogyókúra csoport
Fogyókúra csoportba várjuk szeretettel azon kedves csoporttagok jelentkezését, akik:
• érzelmi evés (stressz, szomorúság, unalom stb.) miatt nem tudják betartani fogyókúrájukat,
• éppen belevágnának egy diétába,
• nem szeretnének visszaesni az érzelmi nassolásba,
• nem szeretnék elveszíteni a kontrollt az étkezéseik felett,
• szeretnék fogyókúra és önismereti fókuszú csoportos munkával megtámogatni fogyókúrájukat,
• mentort, támogatót szeretnének a fogyókúrájukhoz.

A csoport a csoporttagok fogyókúrás folyamatát hivatott támogatni.
A fogyókúrázó az első csoportülés alkalmával szerződést köt önmagával, melyben meghatározza a kiválasztott (szükség esetén orvosával egyeztetett) diétát, az elérni kívánt súlyt, és az időtartamot. Szerződésében kiköti, hogy mit hajlandó megtenni célja elérése érdekében, mire kell figyelnie, mitől kell tartózkodnia, melyek a fogyókúrázással kapcsolatos gyengeségei és erősségei stb.

A foglalkozásokon minden alkalommal átbeszéljük az egyénre szabott heti tervét (melyet közösen dolgozunk ki), az előző heti teljesítményét, az érzelmi reakcióit, és az evést kiváltó helyzeteket. Módosítjuk a helyettesítő eszközöket, elterelő módszereket.

Ajánlott a résztvevőknek fogyókúrás napló vezetése, melyben naponta monitorozza étkezését, belső tapasztalatait, ellenállását, érzelmi változásait, kapcsolódó sikereit, kudarcait.

Imagináció segítségével felidézzük, és erősítjük a vágyott képet magunkról, és a kívánt kilók számát. Elengedjük súlyfeleslegünket, ragaszkodásainkat, Coaching módszerek segítségével elbúcsúzunk az egészségtelen, hizlaló ételektől, helyükre egészséges ételeket „szövünk” be.
Relaxációs technikákat gyakorlunk, melynek segítségével megtanuljuk elengedni a feszültséget, mielőtt az ételhez nyúlnánk. Gyakoroljuk a tudatos étkezést relaxált, nyugodt állapotban, a folyamatban felfedezzük, hogy az étkezés élményt ad, ha a cselekményre és az érzékeinkre fókuszálunk.

A folyamat önismereti munka is egyben. A fogyókúra csoport megtartó, támogató erőt nyújt a fogyókúrában, hiszen a fogyókúrázó nincs egyedül, folyamatosan támogatva van célja elérésében. A tapasztalatok, kudarcok, sikerek, magánéleti események, problémák megosztása, a közös meditációk, az azonos érdeklődés, a hasonló cél erősíti a közösséghez tartozás élményét, amely jó lehetőséget kínál a felesleges súlyok elvesztésére.

A fogyókúra csoport, különböző technikák alkalmazásával segít a fogyókúrázónak:
• folyamatosan motiválva lenni a cél elérésében
• tartani a kereteket
• csoportba tartozónak lenni
• oldani a stresszt
• oldani az érzelmi blokkokat, lelki problémákat
• tisztelni és szeretni önmagát, a testét
• tisztelni az ételt, az étkezést, hogy ne csak rutin legyen
• lassabban enni
• tudatosan étkezni
• kevesebb ételmennyiséggel is jóllakni
• elengedi rossz étkezési szokásait
• az ételektől való függéstől megszabadulni
• az étkezését varázslatos élménnyé tenni
Javasolt: fogyókúra, stresszevés, érzelmi evés, rohamevés, ételfüggőség, evésfüggőség, sikertelen fogyókúra, stb. esetén.

Időtartam: 12 alkalom, alkalmanként 90-120 perc
Részvételi díj: 50 000 Ft (részletfizetés lehetséges)